Kilka cennych porad jak opiekować się osobą starszą sezonie zimowym

Okres zimowy to czas, w którym seniorów należy otoczyć szczególną troską i opieką, gdyż niedobry witaminy D odpowiedzialnej za mocne kości, zwiększone ryzyko infekcji, i wreszcie oblodzone chodniki, które mogą stać się potencjalną przyczyną upadku to zagrożenia, przed którymi należy ustrzec osoby starsze. Wystarczy kilka sprawdzonych sposobów, aby bliscy, w spokoju i dobrym zdrowiu, cieszyli się urokami zimy.

W trakcie sezonu zimowego, starsze osoby są narażone na oddziaływanie wielu niebezpiecznych czynników mogących wywołać choroby. Najpowszechniejszym z nich są duże skoki i różnice temperatur, które w szczególności zagrażają osobom chorującym na nadciśnienie lub astmę. Brak witamin w diecie dodatkowo powoduje, iż seniorzy są bardziej niż w cieplejszych okresach, narażeni na infekcje lub przeziębienie. Opieka nad osobą starszą w trakcie zimowych miesięcy to nie tylko zapobieganie i leczenie rozmaitych chorób, należy zadbać o to, aby senior miał zapewnioną odpowiednią dawkę ruchu na świeżym powietrzu i równocześnie był odpowiednio zabezpieczony przed groźnymi w skutkach upadkami.

Odpowiedni ubiór dla pań i panów w podeszłym wieku jest także bardzo istotny.

Seniorzy odczuwają chłód dużo dotkliwiej niż osoby młode. Z tego względu zimą należy szczególnie zadbać o wybranie odzieży dopasowanej do warunków zewnętrznych. Należy zwrócić szczególną uwagę na te części ciała, które są słabo ukrwione: usta oraz nos, uszy, oraz dłonie, które trzeba zabezpieczyć rękawiczkami oraz kremami ochronnymi. Duże różnice temperatur są jednym z czynników zwiększających ryzyko zachorowania, dlatego osoby starsze powinny ubierać się na tak zwaną „cebulkę”, co umożliwia lepsze kontrolowanie temperatury ciała. Musimy pamiętać, że przegrzanie organizmu jest równie niebezpieczne, co jego wyziębienie a zimowa pogoda nie jest powinna być powodem do rezygnacji z aktywności na świeżym powietrzu.

Odpowiednia dawka witamin dla seniora i seniorki to istotny element codziennej diety. 

Latem odpowiednie witaminy i mikroelementy są dostarczane do organizmu osoby starszej wraz ze spożywanymi warzywami. Podczas zimowych miesięcy ilość spożywanych warzyw i owoców znacznie spada, dlatego niezwykle ważne jest by zapewnić seniorom indywidualnie dopasowaną suplementację diety, szczególnie zwracając uwagę na następujące mikroskładniki:

• Witamina A – odpowiedzialna za prawidłowy stan skóry. Jej niedobory mogą prowadzić do przesuszenia, przebarwień lub pęknięć na dłoniach narażonych na działanie mrozu. Można ją znaleźć w szpinaku, marchewce, pomidorach, czerwonej papryce oraz brokułach.
• Witamina C – znana z właściwości uodparniających. Szczególnie potrzebna w okresach zwiększonej zachorowalności. Bardzo łatwo dostarczyć ją osobom starszym poprzez dodawanie do herbaty soku z cytryny lub syropu z malin.
• Witamina D – szczególnie potrzebna w sezonie zimowym, gdy brakuje światła słonecznego czyli naturalnego jej źródła. Substancja ta odpowiedzialna jest za mocne kości a jej niedobory prowadzą do osteoporozy, osłabienia mięśni, które może powodować problemy z chodzeniem oraz bolesnych skurczów.

Zabezpieczenie przed przywróceniem się.

Upadki są szczególnie niebezpieczne dla osób w podeszłym wieku, ze względu na obniżoną mineralizację kości, która sprawia, iż nawet niegroźnie wyglądająca utrata równowagi może być tragiczna w skutkach. Złamania kości spowodowane przewróceniem się na śliskim podłożu są wiodącą przyczyną częstych przyjęć osób starszych na oddziały ortopedyczne. Najczęściej różnego rodzaju złamaniom ulega część bliższa kości udowej, co skutkuje długotrwałym unieruchomieniem, jeszcze bardziej pogarszającym stan zdrowia seniora. Aby zapobiegać takim wypadkom należy odpowiednio zabezpieczyć otoczenie bliskich. Dobrze jest odśnieżyć i posypać piaskiem chodnik przed domem oraz zadbać o odpowiednie obuwie, najlepiej na gumowej, antypoślizgowej podeszwie oraz zamontować poręcze ułatwiające poruszanie się po schodach. Kolejnym ważnym elementem profilaktyki u osób starszych jest wspomniana już wcześniej w artykule aktywność fizyczna, która zwiększa siłę mięśni, tym samym ograniczając ryzyko utraty równowagi jak i pozytywnie wpływa na mineralizację kości zmniejszając prawdopodobieństwo złamania w przypadku przewrócenia się.
Pamietajmy że w zdrowym cele zdrowy duch!